Дышать с умом. Дыхательные упражнения для сценической речи.
Что может быть проще и естественнее, чем дышать? Но оказывается, и здесь немало своих нюансов. Правильно дышать тоже надо уметь. Зачем это нужно? Не будем долго рассказывать о позитивном влиянии правильного дыхания на наше здоровье - этой информации немало в свободном доступе в интернете. Наша тема - сценическая речь. Так вот: без правильного дыхания красиво звучать либо невозможно, либо очень и очень сложно. Поэтому дыхательные упражнения должны постоянно присутствовать в занятиях по сценической речи. Предлагаем вам самые лучшие и эффективные техники.
Упражнение “Дыхание носом”.
Откройте рот, но вдох-выдох делайте через нос. Упражнение необходимо повторить 10 раз.
Упражнение “Задержанное дыхание”.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Выдувайте воздух через рот, произнося при этом звук “пф-ф-ф.. Это упражнение необходимо выполнять медленно и тщательно. Напрягайте при выполнении мышцы живота. Благодаря этому возникает преграда для выходящего воздуха. После этого сделайте резкий глубокий вдох носом, выдохните ртом воздух. Когда воздуха больше не будет, сделайте следующее упражнение - резко отведите руки от груди в стороны, одновременно поворачивая туловище в сторону. Как вариант: делайте круговые движения плечами. Начинайте дышать, когда ощутите нехватку кислорода. Делайте это по следующей схеме: вдох носом, выдох – через рот, дыша животом. Брюшное дыхание - единственно правильное.
Упражнение “Погреем руки” (автор - Е.Ласкова).
Поместите перед ртом ладонь и с широко раскрытым ртом медленно выпускайте на нее воздух. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение “Разброс” (автор - М.Грановская).
Сделайте прыжок и широко расставьте ноги. Руки раскиньте в разные стороны. На 4, 8 или 12 счетов выдыхается воздух. Возвращаемся в прежнюю позицию.
Упражнение “Верхнее дыхание”.
Ладонь на верхней части груди, в области ключиц. Выдохните воздух и расслабьтесь. Затем сделайте несколько коротких вдохов и выдохов подряд. Ладонь при этом должна приподниматься и опускаться, все что ниже - оставаться неподвижным.
Упражнение “Среднее (грудное) дыхание”.
Руки на поясе, на уровне нижних ребер. Вдох через нос, попытайтесь “раздвинуть” ребрами руки. Затем сильный выдох до предела - руки должны вернуться в исходное положение. Плечи не поднимать, двигаются только руки, живот расслаблен.
Упражнение “Нижнее (брюшное) дыхание”.
Поместите ладони на талию: большие пальцы на талии,средние сходятся в районе пупка. Вдыхайте глубоко, чтобы надуть живот. Пальцы должны разойтись. Глубокий выдох до предела. Упражнение повторить несколько раз. Не допускайте головокружения, если возникли такие ощущение, сделайте перерыв, дальше продолжайте в медленном темпе.
Назад к списку
Упражнение “Дыхание носом”.
Откройте рот, но вдох-выдох делайте через нос. Упражнение необходимо повторить 10 раз.
Упражнение “Задержанное дыхание”.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Выдувайте воздух через рот, произнося при этом звук “пф-ф-ф.. Это упражнение необходимо выполнять медленно и тщательно. Напрягайте при выполнении мышцы живота. Благодаря этому возникает преграда для выходящего воздуха. После этого сделайте резкий глубокий вдох носом, выдохните ртом воздух. Когда воздуха больше не будет, сделайте следующее упражнение - резко отведите руки от груди в стороны, одновременно поворачивая туловище в сторону. Как вариант: делайте круговые движения плечами. Начинайте дышать, когда ощутите нехватку кислорода. Делайте это по следующей схеме: вдох носом, выдох – через рот, дыша животом. Брюшное дыхание - единственно правильное.
Упражнение “Погреем руки” (автор - Е.Ласкова).
Поместите перед ртом ладонь и с широко раскрытым ртом медленно выпускайте на нее воздух. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение “Разброс” (автор - М.Грановская).
Сделайте прыжок и широко расставьте ноги. Руки раскиньте в разные стороны. На 4, 8 или 12 счетов выдыхается воздух. Возвращаемся в прежнюю позицию.
Упражнение “Верхнее дыхание”.
Ладонь на верхней части груди, в области ключиц. Выдохните воздух и расслабьтесь. Затем сделайте несколько коротких вдохов и выдохов подряд. Ладонь при этом должна приподниматься и опускаться, все что ниже - оставаться неподвижным.
Упражнение “Среднее (грудное) дыхание”.
Руки на поясе, на уровне нижних ребер. Вдох через нос, попытайтесь “раздвинуть” ребрами руки. Затем сильный выдох до предела - руки должны вернуться в исходное положение. Плечи не поднимать, двигаются только руки, живот расслаблен.
Упражнение “Нижнее (брюшное) дыхание”.
Поместите ладони на талию: большие пальцы на талии,средние сходятся в районе пупка. Вдыхайте глубоко, чтобы надуть живот. Пальцы должны разойтись. Глубокий выдох до предела. Упражнение повторить несколько раз. Не допускайте головокружения, если возникли такие ощущение, сделайте перерыв, дальше продолжайте в медленном темпе.
