Боюсь проб!
Страх проб - дело, в общем-то, естественное. Это ни что иное, как страх выступления на публике, который специалисты-психологи относят к одному из самых распространенных человеческих страхов. Но если люди других видов деятельности как-то живут и с этой боязнью, то для актера она может стать роковой в профессиональном плане. Ведь на пробах решается дальнейшая актерская судьба.
Страх проб совершенно не связан с уровнем подготовленности. Можно прийти не готовым, но удачной импровизацией спасти положение. Или обратная ситуация: человек досконально выучит текст роли и отрепетирует ее. Но волнение помешает показать все, на что он способен. А потом это начнет повторяться, как заезженная пластинка. Негативный настрой, страх неудачи, провала - и кастинг-директор с режиссером сразу “считают” зажатость и неуверенность по мимике, жестам, положению тела. Скрыть это можно, но такое по плечу не каждому. Ведь режиссеры и те, кто отвечает за кастинг, - люди очень опытные и умеют распознавать такие вещи.
Итак, проблема определена: страх публичных выступлений. Работать с ним лучше в сопровождении профессионала. Современная психотерапия позволяет успешно решать подобные ситуации. Но если такая возможность пока недоступна, можно попробовать применить некоторые техники самостоятельно. Например, поработать с заменой. Итак:
Возьмите несколько листов бумаги и ручку. Разделите страницу на две половины вертикальной чертой. Первый столбик озаглавьте “ограничивающие убеждения”. Второй будет под заголовком “конструктивные убеждения”.
Отслеживайте, когда в вашем сознании будут возникать негативные мысли о себе, и записывайте их в столбик №1. Пример: “я лузер, я снова провалю пробы”. Или: “другие явно талантливее, они справятся, а я нет”. Запись необходимо делать сразу же, как мысль пришла к вам, не откладывая на потом. Если мысль забудется, она никуда не исчезнет. Просто “уйдет на дно” и продолжит формировать ваши страхи.
После того, как вы записали эту негативную мысль, в правый столбик запишите противоположную, положительную. Таким образом вы изменяете негативное убеждение на позитивное и исправляете ситуацию.
Пример:
“Другие претенденты лучше меня” - “Есть актеры лучше, есть и хуже. Главное, чтобы я подошел под эту роль”.
Техника “Замена” должна выполняться ежедневно, без пропусков. Это займет какое-то время: никто не сказал, что менять образ мышления легко. Но результат вас порадует!
Конечно, это не единственная техника. Но начать можно именно с нее, а дальше работать над собой уже расширенно.
Назад к списку
Страх проб совершенно не связан с уровнем подготовленности. Можно прийти не готовым, но удачной импровизацией спасти положение. Или обратная ситуация: человек досконально выучит текст роли и отрепетирует ее. Но волнение помешает показать все, на что он способен. А потом это начнет повторяться, как заезженная пластинка. Негативный настрой, страх неудачи, провала - и кастинг-директор с режиссером сразу “считают” зажатость и неуверенность по мимике, жестам, положению тела. Скрыть это можно, но такое по плечу не каждому. Ведь режиссеры и те, кто отвечает за кастинг, - люди очень опытные и умеют распознавать такие вещи.
Итак, проблема определена: страх публичных выступлений. Работать с ним лучше в сопровождении профессионала. Современная психотерапия позволяет успешно решать подобные ситуации. Но если такая возможность пока недоступна, можно попробовать применить некоторые техники самостоятельно. Например, поработать с заменой. Итак:
Возьмите несколько листов бумаги и ручку. Разделите страницу на две половины вертикальной чертой. Первый столбик озаглавьте “ограничивающие убеждения”. Второй будет под заголовком “конструктивные убеждения”.
Отслеживайте, когда в вашем сознании будут возникать негативные мысли о себе, и записывайте их в столбик №1. Пример: “я лузер, я снова провалю пробы”. Или: “другие явно талантливее, они справятся, а я нет”. Запись необходимо делать сразу же, как мысль пришла к вам, не откладывая на потом. Если мысль забудется, она никуда не исчезнет. Просто “уйдет на дно” и продолжит формировать ваши страхи.
После того, как вы записали эту негативную мысль, в правый столбик запишите противоположную, положительную. Таким образом вы изменяете негативное убеждение на позитивное и исправляете ситуацию.
Пример:
“Другие претенденты лучше меня” - “Есть актеры лучше, есть и хуже. Главное, чтобы я подошел под эту роль”.
Техника “Замена” должна выполняться ежедневно, без пропусков. Это займет какое-то время: никто не сказал, что менять образ мышления легко. Но результат вас порадует!
Конечно, это не единственная техника. Но начать можно именно с нее, а дальше работать над собой уже расширенно.
